Alla inlägg den 19 januari 2011

Av Ros-Marie Johansson - 19 januari 2011 14:04

Suktar du efter salt och fet mat, kan det betyda att du är uttorkad. Salt binder nämligen vatten. Så i stället för att ta en hamburgare kanske du ska ta en slurk vatten. Är du sugen på sötsaker som godis och läsk kan det vara ett tecken på att du behöver protein. Utan energi kräver kroppen en snabb energikick.


Satsa på vatten,te, kaffe om du promt vill ha juice så pressa den själv,
Många juicer och smooties innehåller mängder av dolt socker


Målet är en timmas motion varje dag,
Men släng in minst en dag i veckan där du hårdtränar, gymmet, badhuset, skidor, cykel, ja du väljer.


Att unna sig choklad kan förgylla livet , men handla inte hem mer än du tillåter dig själv att äta, annars leder det till småätande.


Försök att äta regelbundet för att inte blodsockret ska sjunka.
Var tredje timme är ett ungefär.


Håll mottot Inte vrålhungrig-inte proppmätt


Många av fallen när man känner sig hungrig är vi törstiga.
Börja varje mål med ett glas vatten.
Du släcker den omärkbara törsten som kan få dig att stoppa i dig fler kalorier än nödvändigt.


Chili, ingefära och cayennepeppar höjer förbränningen. Goda kryddor gör också att maten smakar mer. Då känner man sig ofta belåten fortare och äter inte för mycket


Och som ni vet håller fullkorn dig mätt längre och höjer inte blodsockret lika mycket som vitt bröd osv.


Lycka till :D



  

Skapa flashcards